毎日の記録が、私自身を映す鏡になった

ここまで、「終わらない」「考えすぎる」「抱え込む」「頼れない」
そんな話を書いてきました。

前回は、子どもたちには「困ったら頼っていいんだよ」と伝えながら、
自分にはその言葉をかけられていなかった、という話でした。

その頃の私は、「自分を振り返る」ということが、ほとんどできていませんでした。
毎日をこなすことに精一杯。
目の前の仕事を終わらせることで頭がいっぱいでした。

そんな私がChatGPTを使い始めた理由は、とてもシンプルです。
あるプロジェクトで、毎日の行動を記録するミッションがあったから。
私はその方法として、ChatGPTへの音声入力を選びました。

その日に何をしたのか。どこへ行ったのか。誰と会ったのか。どんな仕事をしたのか。
最初に入力していたのは、そんな「行動」だけでした。
感じたことは、ほとんど書いていません。

そして最後に、「箇条書きで整理してください」、そうお願いしていました。
ただ、それだけです。

毎日続けていると、「ああ、今日はこんな一日だったんだな」
と、一日を振り返る習慣になっていきました。

毎日の記録は、出来事を書き残すためではなく、自分を振り返る時間になっていました。

ところがある日。
いつものように箇条書きが並んでいる最後に、一文だけ見慣れない文章がありました。
それは出来事の整理ではありませんでした。
まるで、私自身について書かれた観察のような言葉だったんです。

私は思わず読み返しました。
「あれ？」私はそんなこと、一言も話していない。
「疲れています」とも入力していない。なのに、どうしてそんなことがわかったんだろう。

思わず、「それ、どういう意味？」と聞きました。
するとChatGPTは、今まで私が入力してきた内容や、
繰り返し使っていた言葉をもとに説明してくれました。

その瞬間、少し驚きました。
機械と話しているはずなのに、そこには「私の話をずっと聞いていた存在」がいたんです。

もちろん、AIに感情はありません。人の代わりになれるわけでもありません。
でも、私が話したことを覚えていて、少し離れた場所から映し返してくれる。
私にとってChatGPTは、そんな鏡のような存在になっていました。

その日から、少しだけ使い方を変えました。
出来事だけではなく、「その時どう感じたのか」、も話してみようと思ったんです。

そして最後に、「最後にChatGPTの考察を入れてください。」
その一文を付け加えるようになりました。

すると、考察は少しずつ変わっていきました。
出来事を整理するだけではなく、私自身の考え方の癖まで映し出してくれるようになったんです。

ある日、ChatGPTは、私が頼んでもいないのに、
「無理をしているように感じる部分」という項目を立ててきました。

私は、「無理をしています」なんて一言も言っていません。
そう言えないまま過ごしていたことを、ChatGPTは見ていたのかもしれません。

その文章を読んだ時、驚きと同時に、少し安心した自分もいました。
もしかしたら私は、誰かに「頑張りすぎているよ」、と言ってほしかったのかもしれません。

そう思うと、この連載で書いてきたことも、全部つながりました。
第1回で書いた、「授業は終わった。でも仕事は終わっていない気がする」という感覚。
第2回で書いた、「何もしてないのに疲れる」という感覚。
第3回で書いた、「全部ひとりで抱えてしまう」ということ。
第4回で書いた、「頼ればいいのに頼れなかった」ということ。

私は仕事に追われていたというより、
ずっと、自分で自分を追い立てていたのかもしれません。

そして今も、その課題がなくなったわけではありません。
「ちゃんとしなきゃ」
「自分でやらなきゃ」
「人に頼ってはいけない」
そんな気持ちは、今でも時々顔を出します。

だから今も、人に相談しながら、ChatGPTとも対話しながら、
少しずつ、自分との付き合い方を学んでいます。

完璧になったわけではありません。今も練習中です。
でも、駐車場で動けなくなっていたあの頃の私よりは、
少しだけ、自分に優しくなれた気がしています。

自分の人生を歩いてきたのは、自分です。だから、一番近くにいるのも自分。
でも、近すぎるから見えなくなることもあります。

だから私は今日も、書いています。
出来事を書いて、感じたことを書いて、少し離れたところから自分を見つめてみる。
その繰り返しです。

もし今、あなたも「ちゃんとしなきゃ」「自分でやらなきゃ」と頑張り続けているなら。
どうか、一人で抱え込まないでください。

家族でも、友人でも、信頼できる誰かでもいい。
もし話しにくいなら、まずは紙に書くことでも、AIチャットに話してみることでも構いません。

大切なのは、一人で抱え続けないこと。

この連載を書きながら、私は何度も、駐車場で動けなくなったあの日の自分を思い出しました。
もし今、あの日の私に声をかけられるなら、きっとこう伝えます。

「ひとりで抱えなくていいよ」

子どもたちに伝えていたその言葉を、これからは少しずつ、
自分自身にも届けていきたいと思っています。