温めても冷える人必見「ふくらはぎポンプを１日3,000回動かすと・・・」冷え・むくみが激減

秋の冷え対策

【こんなお悩みありませんか？】
・朝晩になると足先が冷えて眠りが浅い
・夕方になると足がむくんで重だるい
・肩や腰がこわばって動きが重い
・夏より疲れやすく、なかなか取れないだるさが続く

【あるある】
秋口は「夏の疲れ」と「季節の寒暖差」が
一気に体にのしかかる時期。

冷たい飲み物やクーラーで
体を冷やしていたことに気づかず、
朝晩の涼しさでいきなり
“冷えのツケ”が出てくるのです。

特に女性に多い
「足先の冷え」
「むくみ」
「肩こり」
「腰のこわばり」は、
秋の入り口に見られる典型的なサイン。

「温めても温まらない」
「寝ても疲れが抜けない」
という声も、この時期ならではです。

【原因】
実は「温め不足」よりも「血流不足」が問題。
血液を送り出すポンプ役である
“ふくらはぎ”や“足首”がしっかり動いていないと、
いくら温めても体の芯まで届かず、
冷えを繰り返してしまいます。

  解決策＊整体師直伝！

✔ 足首を回すなら“内回し”を多めに（静脈の流れを助ける）

✔ ふくらはぎマッサージは“下から上”へ（心臓へ戻すイメージで）

✔ 内くるぶしとアキレス腱の間を5秒押す（全身ポカポカのスイッチ）

✔ 朝は布団の中で“足指グーパー”を30回（冷えを翌日に持ち越さない）

✔ 朝起きてからのウォーキングは効果大。ただし“ウォーミングアップ”を忘れずに。
　固まったまま歩くと逆効果になるので、まずは関節をゆるめる動きをプラス。

【まとめ】
秋の冷え対策は「温める」だけでは足りません。
“筋肉のポンプを動かすこと”が、冷えやむくみを根本から改善する第一歩です。
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な場所。
1日約3000回も動くこのポンプをしっかり働かせることで、
全身に血がめぐり、冷え知らずの体へ変わっていきます。