【知らないと大損】秋の夜長に要注意！睡眠の質を下げるNG習慣3選

“大損の原因はこれ”

こんなお悩みありませんか？

・朝起きたときに足先が冷たい
・夕方になるとむくみが気になる
・体が重だるく、動くのが億劫
・「最近痩せにくいな」と感じる

秋の冷えは油断大敵。代謝を落とさない工夫が、
これからの季節の体づくりに直結します。

日中はまだ半袖でも大丈夫なのに、
夜になると一気に冷え込む…。
そんな時期は、
気づかないうちに体の芯まで冷えてしまうんです。

何故冷えると太りやすいのか？

【原因】

冷えによって血流が滞ると、
酸素や栄養が体の隅々に届きません。
結果、
・むくみや疲労感が抜けない
・脂肪が燃えにくい
・基礎代謝がダウンする
という悪循環に。

秋の代謝を守る3つの習慣

【解決策】寝る前にお腹を温める

1. 寝る前にお腹を温める

2. 耳つぼを軽く刺激する

3. 深呼吸で血流をサポート

この3つを毎日取り入れるだけで、
朝の目覚めや体の軽さが変わります。

【まとめ】

「秋太り」は食べ過ぎだけが原因ではありません。
冷えと代謝低下の積み重ねが大きな理由。
だからこそ、秋は「温め習慣」で

代謝を守るのが最優先です。

【アクションリクエスト】

今日からできることは…
寝る前にお腹を温めて、
ゆっくり深呼吸をひとつ。
その小さな習慣が、

代謝を落とさない秋のカギになります。