庭の柿がたくさん実る季節になりましたね。
昔から私たちの暮らしに身近な果物「柿」について、数回に分けてお話ししたいと思います。
まず第1回は──
「ダイエット中の方、ご注意！」
「ヘルシーそうで意外！？柿の糖質量と上手な付き合い方」
秋の甘い誘惑、柿の糖質についてのお話です。
ダイエット中の方・柿にご用心糖質が多い果物です。中サイズ（200g前後）の柿1個に含まれる糖質は約30g前後とされ、連続で2個、3個と食べると糖質の過剰摂取に繋がる可能性があります。
血糖値が気になる方やダイエット中の方は特に注意が必要です。
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体を冷やしやすい
柿は東洋医学的に「体を冷やす性質」があるとされており、冷え性の人や寒い季節には食べ過ぎると体調を崩すことも
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便秘・胃腸トラブルの原因に
柿に含まれるタンニン（渋み成分）には、腸の動きを抑える作用があるため、過剰に摂取すると便秘や胃もたれ、腹痛を引き起こすことがあります。
未熟な柿や渋柿に多く含まれるので注意が必要です。
沢岻美奈子女性医療クリニック院長・沢岻 美奈子先生監修
次も「柿」についてです。
「柿が赤くなると医者が青くなる」・・・です。
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